雨水时节，正是春雨绵绵的季节，不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名“雨水”。《月令七十二候集解》这样写道：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。
雨水时节，天气变化不定，忽冷忽热，这样的气候条件对人的身体健康危害很大，所以大家要注意保健，防止一些易发病的流行。春天在中医上属“风邪”，风邪入侵，会产生过敏反应，从根本上来说，则是人体脾胃虚弱、湿热过重，导致营卫之气受损，免疫力、抵抗力下降。
保暖至关重要
根据“春夏养阳”的养生原则，雨水时节宜“春捂”，时刻警惕“倒春寒”虽热雨水的节气到来，温度会慢慢回升。但是，现在的天气还是处于冬末的温度，还是非常的阴凉，再加雨水的到来，温度就更阴冷了，人的身体也会容易出现风湿骨痛的症状。所以，保暖很重要，以防在这样的季节出现感冒。
有句谚语说：“寒从脚起，湿从下入。”脚，素有“人体的第二心脏”之称。晚上泡泡脚也是有帮助驱寒的作用。再者，下雨天，细菌开始增长，家里的衣服和床单等等也要注意勤洗清理干净，所以，还是要继续注意穿衣保暖和室内环境卫生保持干净。
运动调养
雨水节气会经常下雨，一些室外的运动就不大方便了，在运动方面建议小雨怡情可散步，既可养生又保健。
在南方这个时候就会出现回南天天气了，潮湿的天气，身体会容易痒和酸痛，多活动一下，让经络得到适当的舒展对于健康是非常重要的，在室内也可以做一些适当跳舞，太极，八段锦等运动，天气好一些可以适当慢跑和打打球。适当的运动也是帮助人体的阳气生发和预防疾病。
情志调养
春季期间的雨水时节，人的脾气也会因此而容易暴躁起来，就会出现肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃的运输、消化功能受影响，如精神抑郁、腹胀腹痛等。
由此，春季的养脾健脾很重要。尽量保持心情愉快，尤其要避免怒气。然而雨水节气到来，下雨的时候比较多，尤其是南方，这可能会让人心情不好。这个时候，可以多与人交流，多去赏花以悦目，心情就会相对愉快起来，人才会有朝气，有朝气才能有生气，肝才能有活力。
对于春天的多变天气，一定要保持平和的心境，只有情志相适，加上饮食的调养，健脾的功效才会非常显著。
除此之外，还要注意少熬夜、少劳累，以免影响身体气机的平衡运行。平时可以多喝春茶来提神。如茉莉花茶、玫瑰花茶、枸杞子茶等，都是让人有生气的好饮料。帮助我们走出心情的低谷，保持朝气蓬勃的精神状态。
药膳调养
结合到雨水时节，食补要考虑脾胃升降生化功能，可选择下列药膳。山药又称“薯蓣”，在中医经典的《伤寒论》中记载治疗“诸风百病”的就是“薯蓣丸”，而春天就是容易感染“风邪”，这里就给大家推荐一款简易的食疗药方——山药粥。此方有补肾固精、健脾和胃的功效。适用于脾肾阳虚的梦遗滑精、便溏乏力、面色萎黄等症。
